Abnehmen ist bekanntlich schwerer als Zunehmen. Jeder, der schon mal eine Diät hinter sich gebracht hat, weiß das.
Deshalb sucht jeder Betroffene nach dem berühmten Strohhalm, der die Sache erleichtert. Die Frage ist nun: Ist Tee dabei hilfreich, wenn Sie abnehmen möchten?
Die erste Regel beim Abnehmen ist es, die Fettverbrennung des Körpers anzukurbeln. Dazu tragen Sport und eine gesunde Ernährung bei.
Und wie ist das mit Tee? Nun, grundsätzlich ist es eine gute Idee, Ihre Diät mit bestimmten Teesorten anzureichern. Das kann tatsächlich eine kleine Wirkung beim Abnehmen haben. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung ist das der erste Schritt in die richtige Richtung.
Tee gehört zu den beliebtesten Getränken der Welt. Es gibt Hunderte von Sorten, von weiß bis schwarz und grün bis oolong.
- Sie alle haben einen hohen Anteil an gesundheitsfördernden Substanzen, den Flavonoiden.
- Deshalb nimmt man an, dass sie beispielsweise dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.
- Tee kann zur Prävention gegen bestimmte Krankheiten wie Herzerkrankungen und Diabetes beitragen.
Aber kann Tee beim Abnehmen helfen?
Bleiben wir ehrlich. Selbst wenn Sie jeden Tag eine Tasse Tee trinken, passen Sie trotzdem noch nicht wieder in Ihrer alte Jeans hinein.
Aber die gute Nachricht: Neue Erkenntnisse zeigen, dass Tee Ihnen dabei helfen kann, etwas an Gewicht zu verlieren, wenn Sie ihn mit einer vernünftigen Ernährung und Bewegung kombinieren.
Der beste Start zum Abnehmen: Tauschen Sie morgens einfach Ihren Latte Macchiato gegen eine Tasse Tee mit Zitrone ein. Auf diese Art und Weise sparen Sie schon mal einige Hundert Kalorien ein, ganz ohne sich anzustrengen.
Tees enthalten eine Variante des Flavonoids namens Katechine, die den Stoffwechsel anregen und dem Körper helfen können, Fette schneller abzubauen.
Das Koffein in vielen Tees erhöht den Energieverbrauch, wodurch der Körper mehr Kalorien verbrennt. Diese beiden Verbindungen wirken gut zusammen, wenn es um das Abnehmen geht.
Haben Sie erst einmal Gewicht verloren, kann Ihnen Tee dabei helfen, Ihr neues Gewicht zu halten. Das geschieht dadurch, indem der Tee die Verlangsamung des Stoffwechsels verhindert, die ansonsten meist eintritt, nachdem man endlich ein paar überflüssige Pfund abgenommen hat. So beugen Sie dem Jo-Jo-Effekt vor.
Alle Teesorten stammen aus den gleichen Blättern: Camellia sinensis. Aber die Blätter werden auf unterschiedliche Weise verarbeitet und jeder Tee ist deshalb etwas anders. In diesem Artikel finden Sie hilfreiche Tipps, welcher Tee wie wirkt und welcher Tee zum Abnehmen bestens geeignet ist.
Tee zum Abnehmen: Die besten Teesorten bei einer Diät
Beim Abnehmen ist es wichtig, viel zu trinken. Zuckerhaltige Süßgetränke sind dann tabu, doch immer nur Wasser zu trinken ist für manchen etwas öde. Darum ist es gut zu wissen, dass Tee zum Abnehmen passt. Hier finden Sie einige Sorten an Tee, die Sie gut trinken können, wenn Sie beim Abnehmen sind und die Fettverbrennung so richtig in Schwung bringen wollen. Das ist der erste Schritt zum Gewichtsverlust.
Schwarzer Tee
Schwarzer Tee* ist sehr beliebt und dient unter anderem dazu, Eistee herzustellen. Er wird fermentiert. Das ist ein Vorgang, der es ihm ermöglicht, sich chemisch zu verändern. Dadurch erhöht sich oft der Koffein-Gehalt.
Der Tee hat einen starken und kräftigen Geschmack. Ob er beim Abnehmen hilft, ist nicht wissenschaftlich belegt. Doch neuere Forschungen an Ratten deuten darauf hin, dass bestimmte Inhaltsstoffe im schwarzen Tee, die sogenannten Polyphenole, dazu beitragen könnten, dass Fett nicht in den Darm aufgenommen wird.
Um die Wirkung nicht zu beeinträchtigen, sollten Sie aber darauf achten, wie Sie Ihren Tee trinken. Bevorzugen Sie schwarzen Tee auf englische Art mit Milch, könnte dies seine Fett blockierenden Eigenschaften leider schon wieder einschränken.
Mate-Tee stillt den Hunger
Mate-Tee kommt aus Südamerika und genießt einen Ruf als Schlankmacher. Tatsächlich liegt das aber wohl nur daran, dass diese Tee-Sorte als hungerstillend gilt.
Trinkt man ihn, isst man folglich weniger uns das führt auf Dauer stets dazu, dass ein Schlank-Effekt eintritt.
In Lateinamerika kauen die Menschen die Mate-Blätter sogar, um diesen Effekt zu erzielen. Meist wollen sie aber gar nicht abnehmen, sondern haben schlichtweg oft nicht genug Lebensmittel zum Essen. Außerdem wirkt Mate wie ein Muntermacher und erfüllt den Zweck eines Energy-Drinks.
Mit Wasser aufgebrüht ist Mate-Tee sicher vorteilhafter zu konsumieren, als wenn Sie die Blätter kauen.
Die Inhaltsstoffe von Mate Tee regen Muskeln und Stoffwechsel an, sollen harntreibend sein. Mate Tee soll überdies die Verdauung positiv beeinflussen. Und weil die wohlschmeckende Flüssigkeit den Hunger bekämpft, ist Mate Tee für viele eine Wunderwaffe um den Heißhunger zu stillen und den Gewichtsverlust anzukurbeln.
Grüner Tee hilft beim Abnehmen
Grüner Tee* ist in der Regel nicht fermentiert. Die Blätter werden einfach gedämpft und dann von Hand zerkleinert.
Grüner Tee enthält EGCG (Epigallocatechingallat). Das ist ein Katechin, welches zur Untergruppe der Polyphenole gehört. Diesem Katechin wird neben antioxidativen Eigenschaften eine stärkere Schutzfunktion der Zellen zugeschrieben.
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einen EGCG-reichen Grüntee-Extrakt oder Katechin-verstärkten Grüntee tranken, eine moderate Gewichtsabnahme hatten. Diese lag bei etwa 1-2 Kilogramm über einen Zeitraum von drei Monaten.
Um die gleiche Menge an EGCG aufzunehmen, das für diese Studie genutzt wurde, müssten Sie allerdings jeden Tag etwa sechs bis sieben Tassen des typischen grünen Tees trinken, was schon viel ist. Tipp: Machen Sie es sich zur Angewohnheit, zu jeder Mahlzeit eine Tasse grünen Tee zu trinken und zwischendurch noch eine oder zwei. Damit haben Sie Ihr Tagessoll erfüllt, um den Abnehmprozess effektiv zu unterstützen.
Extrakte aus grünem Tee sind eher nicht zu empfehlen. Obwohl es selten vorkommt, könnten solche Extrakte im ungünstigsten Fall zu Leberschäden führen. Lassen Sie daher besser die Finger von den Extrakten in größeren Mengen und trinken besser den grünen Tee in der herkömmlichen Art in Bio Qualität.
Dazu gibt es im Fachhandel zahlreiche Angebote verschiedener Produkte.
Matcha Tee fördert die Verdauung
Der Matcha Tee ist ein grüner Tee, der zu Pulver zermahlen ist. Bekannt ist diese Sorte aus der japanischen Teezeremonie. Er hat eine intensive grüne Farbe und schmeckt meist lieblich-süßlichen. Später gepflückte Mengen schmecken allerdings eher leicht herb.
Matcha Tee enthält sogar Vitamin C und andere Vitamine.
Man sagt dem Matcha Tee nach, dass er die Darmflora anregt, was wiederum förderlich ist für das allgemeine Wohlbefinden. Daraus ergibt sich eine anregende Wirkung für die Verdauung. Das hat bekanntlich dem Abnehmen noch nie geschadet.
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Weißer Tee regt Fettverbrennung an
Weißer Tee* ist der am wenigsten verarbeitete Tee und hat einen leichten, süßen Geschmack. Aber ist er für Ihre Taille genauso angenehm wie für Ihren Gaumen?
Eine Studie zeigte, dass Weißer Tee den Abbau bestehender Fettzellen beschleunigt und die Bildung neuer Fettzellen blockiert. Ob es die gleichen Auswirkungen auf den menschlichen Körper hat, bleibt jedoch abzuwarten. Dazu gibt es noch keine wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Was die Wissenschaft aber schon herausgefunden hat ist: Weißer Tee enthält bestimmte Polyphenole, die sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken und überdies die Verdauung ankurbeln.
Oolong-Tee hilft beim Abnehmen
Dieser Tee wird durch das Trocknen von Teeblättern in der heißen Sonne hergestellt.
Genau wie grüner Tee beinhaltet er viele Katechine. In einer Studie nahmen mehr als zwei Drittel der Teilnehmer, die allesamt übergewichtig waren, tatsächlich ab.
Sie tranken dabei sechs Wochen lang täglich Oolong-Tee, ohne die sonstigen Essgewohnheiten zu ändern und nahmen mehr als ein Kilo ab. Studien wie diese belegen, dass Oolong-Tee zum Abnehmen geeignet ist.
Wenn Sie Oolong-Tee zubereiten wollen, gibt es verschiedene Rezepte. Um das Beste aus dem Tee herauszuholen bereiten Sie ihn nach diesem Rezept zu:
- Wasser aufkochen lassen und danach auf 80 Grad abkühlen lassen.
- Einen gehäuften Teelöffel Oolong-Tee mit diesem Wasser aufgießen.
- Anschließend den Tee nur zwei bis höchstens drei Minuten ziehen lassen.
Brennnessel Tee wirkt entwässernd
Brennnesseln sind unangenehm, wenn man sich daran verbrennt, auf der anderen Seite aber gesund. Darum ist Brennessel Tee ein guter Partner auf dem Weg zum Gewichtsverlust. Trinken Sie regelmäßig einen frischen Brennnesseltee . Seine Blätter haben positive Wirkungen. Die Wirkweise von Brennnessel Tee ist einfach:
- Er hilft beim Entwässern
- Brennnessel Tee hilft beim Entschlacken
- Er regt den Fettstoffwechsel an
Fazit: Gesundes Essen und Trinken hilft immer beim Abnehmen
Das Teetrinken alleine hilft noch nicht, die Pfunde purzeln zu lassen. Schlankmacher-Tees ober Abnehm Tees im eigentlichen Sinne gibt es folglich nicht, aber die besten Teesorten haben durchaus positive Effekte beim Abnehmen.
Welcher Tee Ihnen am besten bei der Diät hilft, lässt sich nicht genau sagen. Aber sicher ist: Mit den richtigen Teesorten helfen Sie Ihrem Körper, bestimmte Funktionen anzukurbeln.
Auch für die Verdauung sind viele Sorten von Tee besser geeignet als süße Limonaden voller Kalorien.
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Ingwer Tee regt den Stoffwechsel an
Was viele nicht wissen: Ingwer ist ein kleines Wundermittel der Natur. Er hat viele gute Eigenschaften und hilft nachhaltig beim Abnehmen. Ingwer ist wegen seine Wirkstoffe ein Booster für den Stoffwechsel. Die Folge: der erhöhte Stoffwechsel verbrennt ganz automatisch Kalorien. Ganz nebenbei unterstützt Ingwer die Verdauung, was beim Entschlacken hilft.
Ingwer roh zu essen, ist nicht für jedermanns Sache. Als Alternative bietet sich Ingwerwasser an oder Ingwer Tee, der gut schmeckt. Der Genuss von Ingwer Tee ideal für alle, die Gewicht verlieren wollen, denn Ingwer ist nicht nur eine kurzfristige Hilfe, sondern unterstützt den Körper dauerhaft beim Verbrennen der lästigen Kalorien.
Bereits eine Tasse Ingwer Tee pro Tag steigert den Kalorienverbrauch des Körpers. Wer mit der Unterstützung von Ingwer Tee abnehmen möchte, sollte etwas mehr als eine Tasse trinken. Im Idealfall trinken Sie nach jeder Mahlzeit eine Tasse, um die Diät bestens zu unterstützen.
Noch ein Tipp: Ingwertee können Sie sogar ganz einfach selber machen.
- Wenn Sie einen halben Liter Tee machen möchten, benötigen Sie 5 Gramm frische Ingwerwurzeln.
- Diese schälen Sie und schneiden sie dann in Scheiben.
- Danach gießen Sie kochendes Wasser auf den Ingwer.
- Abschließend alles etwa 10 bis 15 Minuten ziehen lassen und schon ist der Tee fertig.
Wer den Körper zusätzlich entgiften will, setzt auf Detox Tees. Die Basis jedes Detox-Tees sind
- Lemongras*
- Minze*
- Brennnessel*
- Mate*
- und grüner Tee.
Mit diesen Kräutern sind Sie auf dem besten Weg um den Körper zu Entgiften und zu Entschlacken. Die Mineralien und Vitamine sind gut für den Stoffwechsel und die Verdauung sowie den Kreislauf. Manche Teesorten halten den Appetit in Grenzen und sind ein ideales Mittel gegen Heißhunger.
Die richtigen Trinkgewohnheiten unterstützen den Stoffwechsel, die Verdauung und die Fettverbrennung. Die positive Wirkung von gesunden Teesorten ist daher wohl unbestritten. Darum ist Tee zum Abnehmen die richtige Wahl, wenn Sie ein geeignetes Getränk suchen, das sogar gut schmeckt.
Eine reine Tee Diät ist wohl nicht zu empfehlen, wohl aber als Begleiter anderer Diäten. Das Abnehmen ist ein langer Prozess, bei dem Geduld gefordert ist, denn das vorhandene Fett muss zunächst einmal abgebaut werden. Übrigens ist Tee der ideale Begleiter für Sie, wenn Sie sich Low Carb ernähren.
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